03.11.2020
Для того чтобы начать снижать вес, нужна очень сильная мотивация, желание и поддержка
К нам обратилась Ксения и вот ее история.
Она никогда не была толстой, или пышечкой, вела активный образ жизни, но иногда ела по вечерам перед сном и подъедала сладкое. Как-то ее подруга подарила ей платье ручной работы, и Ксения решила, это именно то платье, в котором у нее будет свадебная фотосессия в Париже. Да-да, совсем скоро Ксения выходила замуж, но…
Но она померяла платье и поняла, что все что она может в нем делать, это стоять. Оно плотно обтягивало ее тело и не оставляло ни одного шанса даже самому мелкому движению.
До заветного дня оставалось чуть больше 2-х месяцев и она пришла к нам с надеждой, что мы вместе сделаем все, чтобы она могла фактически летать в своем платье.
Мы собрали команду врачей, в которую входили диетолог Марина Балас, реабилитолог Татьяна Шатохина и дерматолог Семененко Елена. И они составили план, который усиленный желанием и мотивацией Ксении должен был обеспечить желанный результат.
План похудения
Основная задача, которую врачи поставили перед собой и Ксенией — здоровое и правильное похудение. Т.е. что бы после окончания программы по похудению вес не начал возвращаться и в процессе здоровью не был нанесен вред.
Консультация диетолога
Первой была консультация у диетолога Марины Балас.
На консультации врач узнала: какую еду выбирает Ксения, какой у нее распорядок дня, во сколько ложится спать и во сколько встает, пьет ли в течение дня воду и занимается ли спортом. Ведь все это прямым образом влияет на процесс снижения веса.
Для того чтобы разработать план питания, который будет сбалансированным именно для Ксении и поможет ей снижать вес, диетолог назначил клинический минимум анализов. Анализы позволяют увидеть гормональные показатели и в норме ли находятся микроэлементы и витамины.
Именно индивидуальный подход дает самые эффективные результаты.
А что бы о результативности судить не только «на глаз», но и доказательно, Марина использовала диагностику тела при помощи весов-анализаторов TANITA.
Такая диагностика позволяет определить, какую часть веса составляет вес мышц, сколько жировая ткань, сколько весят кости, какой объем воды в теле. Поэтому за изменениями цифры общего веса, может стоять изменения любой его составляющей, и за этими изменениями хорошо бы следить.
Исходные данные
Выделим отдельным абзацем параметры, с какими к нам обратилась Ксения
- Вес – 67 кг
- Рост – 166 см
- Объем талии – 76 см
- Объем живота – 96 см
- Объем ягодиц – 112 см
- жировой массы тела – 36,9%
- Уровень висцерального (внутреннего) жира — 4
- % «полезной» воды – 46,3%
- Количество мышечной массы – 40,15 кг
- Плотность костной ткани — 2,2 кг
- Метаболический возраст – 42 (реальный возраст – 28)
- Скорость обмена веществ — 1 332 ккал
Консультация реабилитолога
Задача реабилитолога Татьяны Шатохиной — прописать комплекс физических упражнений, который будет способствовать снижению веса.
Сложность состояла в том, что Ксения раньше не особо посещала спортивный зал, ходила скорее туда для релакса, например, в сауну, поэтому техники выполнения упражнений не было.
2 раза в неделю Ксения приезжала в медицинский центр и тренировалась в присутствии реабилитолога плюс еще 3 раза в неделю, Татьяна составляла план домашних тренировок и Ксения выполняла упражнения дома.
На первых занятиях очень много времени уделялось технике выполнения упражнений, чтобы в погоне за сбрасыванием килограммов мы не получили травмы спины или проблемы с суставами. Это оказалось очень важным этапом работы, так как специалист мог сразу же исправлять ошибки и доводить правильность выполнения до автоматизма.
Домашние тренировки Ксения записывала на видео и отправляла Татьяне. Это был во-первых, психологический момент. Так как отчетность перед кем-то делает нас более дисциплинированными и не дает возможности увильнуть. А во-вторых, так Татьяна контролировала правильность выполнения упражнений дома и вносила корректировки.
За 2 месяца тренировок Ксения выполняли очень разнообразные упражнения. Там были упражнения с фитболом, с бодибаром, с петлями TRX, с гантелями и с собственным весом, кардио и анаэробные занятия.
Не скроем, больше Ксения хотела поработать над нижней частью своего тела, но Татьяна как специалист, давала упражнения абсолютно на все группы мышц, чтобы развивать тело в комплексе. И это дало свои результаты.
Все знают что девушкам отжиматься, особенно если они ранее этого не делали, очень сложно, и Ксения не была исключением. Но к концу тренировок она достигла определенного уровня и об этом говорит результат. На фото вы можете увидеть как подтянулись руки и спина. И конечно же, уменьшился объем бедер.
Консультация дерматолога
Поскольку у Ксении были проявления начальной стадии целлюлита, решили подключить комплекс аппаратных процедур.
По словам Ксении, это самая приятная часть проекта похудения.
Дерматолог Елена Семененко назначила Ударно-волновую терапию, Velashape и прессотерапию.
Раз в неделю проводилась процедура УВТ и Velashape ( всего по 5 сеансов каждой процедуры), и 2 раза в неделю – прессотерапия (всего 10 сеансов).
Немного о каждом из этих аппаратов.
УВТ (ударно-волновая терапия)
Ударная волна, воздействуя на клетки, улучшает обмен веществ, стимулирует микроциркуляцию и ускоряет расщепление жиров. Воздействуя на жировые отложения, ударная волна расщепляет их и они выводятся через кровеносную систему. Ударно-волновая терапия способствует устранению растяжек, повышает эластичность кожи и лечит целлюлит.
Velashape lll
По ощущениям, эта процедура подобна вакуумно-роликовому массажу, во время которого кожа немного краснеет.
Воздействие инфракрасного излучения ускоряет обмен веществ в жировой ткани, а вакуумный массаж стимулирует лимфоток, улучшая выведения жира из организма. Высокочастотная энергия нагревает кожу и жировую ткань, стимулирует выработку коллагеновых волокон и насыщает клетки кислородом, что способствует уменьшению объемов и повышает упругость кожи.
И УВТ, и процедуру на Velashape lll для большего эффекта рекомендуется завершать процедурой прессотерапии.
Прессотерапия помогает избавиться от лишнего веса, локальных жировых отложений и отечного целлюлита. Процедура, о которой мечтают многие, лежишь и худеешь)))
Пока вы лежите, происходит чередование повышенного и пониженного давления воздуха, подаваемое в специальные манжеты, которое воздействует на лимфатическую систему. Таким образом запускается работа лимфатической системы, ускоряя процесс выведения шлаков и токсинов из организма и восстанавливая водный баланс клеток.
Все процедуры применялись у Ксении на зону бедер и ягодиц, и уже после 2- х сеансов качество кожи стало улучшаться.
Результаты
Напомним, наша цель – снизить вес правильно, без вреда здоровью.
- Вес – 67кг 👉 62кг
- Объем талии – 76 см 👉 72 см
- Объем живота – 96 см 👉 90 см
- Объем ягодиц– 112 см 👉 106 см
- Объем правого бедра – 63 см 👉 60 см
- Объем левого бедра – 64 см 👉 60 см
- % жировой массы тела – 36,9% 👉 30%
- Уровень висцерального ( внутреннего) жира – 4 👉 3
- Количество мышечной массы – 40,15 кг 👉 42 кг
- Метаболический возраст – 42👉 32 (реальный возраст – 28)
Но кроме этих цифр, благодаря определенным упражнениям, была проведена коррекция мышечного дисбаланса в зоне ног, и теперь объем левого и правого бедра у Ксении не отличается.
А наш с Ксенией результат такой:
Вес – 5кг
Объем – от 3 до 6 см
% жировой массы – почти 7%
Уровень висцерального жира – 1
Мышечная масса + почти 2 кг
P.S. Вся эта история случилась в период карантина из-за короновируса, и к сожалению, на данный момент фотосессия в Париже не состоялась, но Ксения стала счастливой женой любимого человека, продолжает поддерживать правильный рацион и заниматься спортом, и мы точно знаем, что в платье она теперь может не только стоять, но и грациозно танцевать)
Хотите заняться своим телом и изменить образ жизни?
Записывайтесь на консультацию к любому из наших специалистов: диетолог, реабилитолог или дерматолог, и сделайте первый шаг на пути к изменению не только своей внешности, но и к качественному изменению своей жизни.
Телефон для записи: +38 067 411 13 13
