03.11.2020
Для того, щоб почати знижувати вагу, потрібна дуже сильна мотивація, бажання та підтримка
До нас звернулася Ксенія та ось її історія.
Вона ніколи не була товстою, або пампушкою, вела активний спосіб життя, але іноді їла вечорами перед сном і під’їдала солодке. Якось її подруга подарувала їй сукню ручної роботи, і Ксенія вирішила, це саме та сукня, в якій у неї буде весільна фотосесія в Парижі. Так-так, зовсім скоро Ксенія виходила заміж, але…
Але вона поміряла сукню і зрозуміла, що все, що вона може в ній робити, це стояти. Воно щільно обтягувало її тіло і не залишало жодного шансу навіть найдрібнішому руху.
До заповітного дня залишалося трохи більше 2-х місяців і вона прийшла до нас з надією, що ми разом зробимо все, щоб вона могла фактично літати у своїй сукні.
Ми зібрали команду лікарів, до якої входили дієтолог Марина Балас, реабілітолог Тетяна Шатохіна та дерматолог Семененко Олена. І вони склали план, який посилений бажанням та мотивацією Ксенії мав забезпечити бажаний результат.
План схуднення
Основне завдання, яке лікарі поставили перед собою та Ксенією — здорове та правильне схуднення. Тобто, щоб після закінчення програми з схуднення вага не почала повертатися і в процесі здоров’ю не було завдано шкоди.
Консультація дієтолога
Першою була консультація у дієтолога Марини Балас.
На консультації лікар дізналася: яку їжу вибирає Ксенія, який у неї розпорядок дня, о скільки лягає спати і коли встає, чи п’є протягом дня воду і чи займається спортом. Адже це прямо впливає на процес зниження ваги.
Для того, щоб розробити план харчування, який буде збалансованим саме для Ксенії та допоможе їй знижувати вагу, дієтолог призначив клінічний мінімум аналізів. Аналізи дозволяють побачити гормональні показники і чи в нормі знаходяться мікроелементи та вітаміни.
Саме індивідуальний підхід дає найефективніші результати.
А що б про результативність судити не лише «на око», а й доказово, Марина використала діагностику тіла за допомогою ваг-аналізаторів TANITA.
Така діагностика дозволяє визначити, яку частину ваги становить вага м’язів, скільки жирова тканина, скільки важать кістки, який обсяг води у тілі. Тому за змінами цифри загальної ваги може стояти зміна будь-якої її складової, і за цими змінами добре б стежити.
Початкові дані
Виділимо окремим абзацом параметри, з якими до нас звернулася Ксенія
- Вага – 67 кг
- Зріст – 166 см
- Об’єм талії – 76 см
- Об’єм живота – 96 см
- Об’єм сідниць – 112 см
- жирова маса тіла – 36,9%
- Рівень вісцерального (внутрішнього) жиру — 4
- % «корисної» води – 46,3%
- Кількість м’язової маси – 40,15 кг
- Щільність кісткової тканини — 2,2 кг
- Метаболічний вік – 42 (реальний вік – 28)
- Швидкість обміну речовин — 1 332 ккал
Консультація реабілітолога
Завдання реабілітолога Тетяни Шатохіної – прописати комплекс фізичних вправ, який сприятиме зниженню ваги.
Складність полягала в тому, що Ксенія раніше не надто відвідувала спортивний зал, ходила швидше туди для релаксу, наприклад, в сауну, тому техніки виконання вправ не було.
2 рази на тиждень Ксенія приїжджала до медичного центру та тренувалася у присутності реабілітолога плюс ще 3 рази на тиждень Тетяна складала план домашніх тренувань та Ксенія виконувала вправи вдома.
На перших заняттях дуже багато часу приділялося техніці виконання вправ, щоб у гонитві за скиданням кілограмів ми не отримали травм спини або проблеми з суглобами. Це виявилося дуже важливим етапом роботи, оскільки фахівець міг одразу ж виправляти помилки та доводити правильність виконання до автоматизму.
Домашні тренування Ксенія записувала на відео та відправляла Тетяні. Це був по-перше психологічний момент. Оскільки звітність перед кимось робить нас дисциплінованішими і не дає можливості уникнути виконання. А по-друге, так Тетяна контролювала правильність виконання вправ вдома та вносила коригування.
За 2 місяці тренувань Ксенія виконували дуже різноманітні вправи. Там були вправи з фітболом, з бодібаром, з петлями TRX, з гантелями та з власною вагою, кардіо та анаеробні заняття.
Не приховаємо, більше Ксенія хотіла попрацювати над нижньою частиною свого тіла, але Тетяна як фахівець давала вправи абсолютно на всі групи м’язів, щоб розвивати тіло в комплексі. І це дало результати.
Всі знають, що дівчатам віджиматися, особливо якщо вони раніше цього не робили, дуже складно, і Ксенія не була винятком. Але до кінця тренувань вона досягла певного рівня і про це свідчить результат. На фото ви можете побачити як підтягнулися руки та спина. І, звичайно ж, зменшився обсяг стегон.
Консультація дерматолога
Оскільки Ксенія мала прояви початкової стадії целюліту, вирішили підключити комплекс апаратних процедур.
За словами Ксенії, це найприємніша частина проекту схуднення.
Дерматолог Олена Семененко призначила Ударно-хвильову терапію, Velashape та пресотерапію.
Раз на тиждень проводилася процедура УХТ та Velashape (загалом по 5 сеансів кожної процедури), і 2 рази на тиждень – пресотерапія (всього 10 сеансів).
Трохи про кожен із цих апаратів.
УХТ (ударно-хвильова терапія)
Ударна хвиля, впливаючи на клітини, покращує обмін речовин, стимулює мікроциркуляцію та прискорює розщеплення жирів. Впливаючи на жирові відкладення, ударна хвиля розщеплює їх, і вони виводяться через кровоносну систему. Ударно-хвильова терапія сприяє усуненню розтяжок, підвищує еластичність шкіри та лікує целюліт.
Velashape lll
За відчуттями, ця процедура подібна до вакуумно-роликового масажу, під час якого шкіра трохи червоніє.
Вплив інфрачервоного випромінювання прискорює обмін речовин у жировій тканині, а вакуумний масаж стимулює лімфострум, покращуючи виведення жиру з організму. Високочастотна енергія нагріває шкіру та жирову тканину, стимулює вироблення колагенових волокон і насичує клітини киснем, що сприяє зменшенню обсягів та підвищує пружність шкіри.
І УХТ, і процедуру Velashape lll для більшого ефекту рекомендується завершувати процедурою пресотерапії.
Пресотерапія допомагає позбутися зайвої ваги, локальних жирових відкладень та набрякового целюліту. Процедура, про яку мріє багато хто, лежиш і худнеш)))
Поки ви лежите, відбувається чергування підвищеного та зниженого тиску повітря, що подається у спеціальні манжети, що впливає на лімфатичну систему. Таким чином запускається робота лімфатичної системи, прискорюючи процес виведення шлаків та токсинів з організму та відновлюючи водний баланс клітин.
Всі процедури застосовувалися у Ксенії на зону стегон і сідниць, і вже після 2-х сеансів якість шкіри почала покращуватися.
Результати
Нпам’ятаємо, наша мета – знизити вагу правильно, без шкоди здоров’ю.
- Вага – 67кг 👉 62кг
- Об’єм талії – 76 см 👉 72 см
- Об’єм живота – 96 см 👉 90 см
- Об’єм сідниць– 112 см 👉 106 см
- Об’єм правого стегна – 63 см 👉 60 см
- Об’єм лівого стегна – 64 см 👉 60 см
- % жирової маси тіла – 36,9% 👉 30%
- Рівень вісцерального (внутрішнього) жиру – 4 👉 3
- Кількість м’язової маси – 40,15 кг 👉 42 кг
- Метаболічний вік – 42👉 32 (реальний вік – 28)
Але окрім цих цифр, завдяки певним вправам, було проведено корекцію м’язового дисбалансу в зоні ніг, і тепер обсяг лівого та правого стегна у Ксенії не відрізняється.
А наш із Ксенією результат такий:
Вага – 5кг
Об’єм – від 3 до 6 см
% жирової маси – майже 7%
рівень вісцерального жиру – 1
М’язова маса + майже 2 кг
P.S. Вся ця історія трапилася в період карантину через коронавірус, і на жаль, на даний момент фотосесія в Парижі не відбулася, але Ксенія стала щасливою дружиною коханої людини, продовжує підтримувати правильний раціон і займатися спортом, і ми точно знаємо, що у сукні вона тепер може не тільки стояти, а й граційно танцювати)
Бажаєте зайнятися своїм тілом та змінити спосіб життя?
Записуйтесь на консультацію до будь-якого з наших фахівців: дієтолог, реабілітолог або дерматолог, і зробіть перший крок на шляху до зміни не лише своєї зовнішності, але й якісної зміни свого життя.
Телефон для запису: +38 067 411 13 13
